Pola makan sehat untuk menjaga kesehatan

Pola makan sehat untuk menjaga kesehatan.-makanan merupakan kebutuhan  utama bagi tubuh, namun bila tidak menjaga pola makan maka dapat berpengaruh terhadap kesehatan. jika memiliki tubuh  sehat banyak kesempatan untuk melakukan kegiatan apa saja yang anda sukai. itu sebabnya, mulailah menerapkan pola hidup sehat dan makanan sehat. sebagian orang masih beranggapan bahwa pola makan sehat hanyalah sebuah trend yang sedang dijalani oleh sebagian kalangan, namun sebenarnya pola makan sehat merupakan kebutuhan bagi diri sendiri untuk bisa hidup dengan lebih baik dimasa depan karena tidak terganggu dengan penyakit yang akan menyerang setiap saat.
Pola makan sehat memang tidak menjamin anda tidak pernah sakit, namun pola makan sehat akan menurunkan kemungkinan anda untuk bisa terserang penyakit, baik penyakit biasa sampai penyakit yang berbahaya dan mematikan seperti kolesterol, tekanan darah tinggi, stroke dan dibetes. karena separuh dari penyakit yang menghinggapi tubuh anda dikarenakan  pola makan dan pola hidup sehat.

pola makan sehat supaya terhindar dari kolesterol, diabetes dan darah tinggi
banyak makanan yang dibutukan oleh tubuh yang rasanya lezat namun jika kita makan berlebihan dan pola makan tidak tepat maka sebaliknya akan berbahaya bagi kesehatan tubuh. Berikut ada beberapa tips mudah agar anda memiliki pola makan sehat:

1. Hindari Junk Food dan Makanan Belemak

Junk food merupakan makanan yang rendah nutrisi vitamin, serat dan mineral namun kaya akan kandungan garam, lemak, zat aditif, dan gula dalam jumlah besar. Hindari makanan berlemak  karena lemak berlebih hanya akan menghasilkan tumpukan kolesterol jahat pada tubuh anda, jadi bagi para pencinta makanan gorengan lebih baik kurangi porsi makan gorengan dari sebelumnya.

2. Konsumsi Air Putih Secukupnya

Tubuh kita terdiri lebih dari 70% cairan yang mana kebutuhan akan cairan sangat tinggi. Maka itu pola makan yang sehat memerlukan air putih yang cukup. Karena setiap orang memiliki aktifitas yang berbeda jadi hanya anda sendiri yang dapat merasakan seberapa banyak anda memerlukan air setiap harinya. Paling tidak dalam sehari minumlah air sebanyak 8 gelas dalam sehari, namun jika anda melakukan aktifitas yang berat anda dapat meminum lebih dari 8 gelas per hari supaya terhidar dari dehidrasi. Selain itu mengkonsumsi air putih yang cukup dapat membantu memperlancar pencernaan dan menjaga kesegaran tubuh.

3. Mengkonsumsi karbohirat secukupnya 

Setiap hari tubuh kita mebutuhkan karbohidrat sebagai sumber tenaga, namun perlu anda ketahui jika kita mengkonsumsi karbohidrat berlebihan akan berubah menjadi gulkosa. Dan tentu saja anda sudah mengetahui salah satu penyakit yang paling banyak menyerang manusia ialah diabetes. Mulai skarang  bijak lah dalam menkonsumsi karbohidrat. Anda dapat menggantikan nasi dengan sumber karbohidrat lainya seperti dari jagung dan kentang. Sumber makanan tersebut lebih baik dikonsumsi untuk penderita diabetes.

4. Ikan dan Daging 

Mengkonsumsi ikan laut segar atau daging segar membantu anda mendapatkan sumber protein yang penting bagi tubuh. Namun hindari terlalu banyak makan daging, makanlah secukupnya. Pasalanynya sejumlah penelitian menggungangkapkan, bahwa trlalu banyak makan daging menyebabkan berbagai macam penyakit, seperti kolesteol, obesitas dan kanker. Selain daging, protein juga dapat diperoleh dari tumbuhan yakni protein nabati, seperti kedelai yang di olah menjadi tape dan tahu.

5. Sayur dan Buah

Sayur dan buah merupakan salah satu makanan yang paling sehat di dunia. Kedua makanan tersebut hampir tidak ditemukan kandungan yang berbahaya untuk tubuh. Hal ini akan lebih baik jika anda memilih sayuran dan buah-buahan yang segar, sehingga nutrisi didalamnya benar-benar terjaga. Konsumsi buah dan sayur tiap hari dengan varian yang berbeda akan membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kondisi tubuh.

Hidup memang sangat menyenagkan bila kondisi tubuh selalu sehat. Karena jika sehat kita dapat melakukan seluruh aktifitas setiap hari.

 

Pola makan sehat untuk menjaga kesehatan | willy | 4.5